Chcesz pracować z najszerszym spektrum klientów? Komponować indywidualne plany treningowe dostosowane do predyspozycji podopiecznego? Cenisz sobie niezależność i swobodę działania? Interesuje Cię praca nie tylko w klubie fitness ale także jako Freelancer?
Kurs Weekendowy
Jak wybrać kurs trenera personalnego?
JAK WYGLĄDA KURS NA TRENERA PERSONALNEGO?
Naszym priorytetem jest PRAKTYKA!
Naszym priorytetem jest PRAKTYKA!
PROGRAM KURSU TRENER PERSONALNY Kurs składa się z 6 modułów: Tutaj znajdziesz szczegółowy opis modułów Każdy moduł to 80% zajęć praktycznych + przynajmniej 1 studium przypadku wg. standardów egzaminacyjnych w ramach przygotowania do egzaminu końcowego. W trakcie zajęć praktycznych zaprezentowane zostają także różne narzędzia pracy trenera, m.in wolne ciezary, kettelbels, trx, itp.
Po ukończeniu kursu otrzymasz Certyfikat Instruktora Siłowni w wersji PL i ENG, Certyfikat Trenera personalnego w wersji PL i ENG oraz posiadamy status Jednostki Kształcenia Ustawicznego, wydajemy zaświadczenia na podstawie § 22 ust. 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 19 marca 2019 r. W sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych.
POZNAJ PEŁNY PROGRAM KURSU TRENER PERSONALNY+ INSTRUKTOR!
Pobierz pełny opis standardów oraz pozostałych modułów
KAŻDY kurs Trenera Personalnego, realizowany w KAŻDYM mieście składa się z 5 weekendowych zjazdów oraz obszernych materiałów dostępnych w formie on-line. W czasie kursu skorzystasz z:
- Podręcznik „Gym Handbook” z 2018 roku.
- Zeszyt ćwiczeń Fit Academy.
- Praktyczny notatnik ćwiczeń siłowych.
- Dostęp do lekcji i materiałów on-line
Szczegółowy opis materiałów, które otrzymasz znajduję się tutaj
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA PRAKTYCZNE na Kursie Trenera Personalnego we Wrocławiu
i innych miastach partnerskich.
Trening Funkcjonalny – temat: Stretching, mobilność, stabilność
Ciało człowieka to ciąg powiązań mięśniowo-powięziowych wzajemnie na siebie oddziałujących. Powięzie otaczają i łączą mięśnie oraz resztę struktur ciała człowieka w funkcyjne zależności. Dzięki temu możliwe jest przenoszenie sił i uzyskiwanie stabilizacji w wielu obszarach ciała. Wpływa to na wydajność poruszania się człowieka. Centrum stabilizacji (z ang. CORE) jest najważniejszym z elementów kontroli motorycznej, ponieważ to właśnie w tym miejscu mają swój początek wszystkie ruchy kończyn dolnych i górnych.
Kompleksowe wzmacnianie i aktywacja mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa w pozycji neutralnej jest podstawą profilaktyki, postępowania fizjoterapeutycznego, reedukacji wzorców ruchowych oraz poprawy zdolności motorycznych zarówno w przypadku pracy z klientami personalnymi jak i osobami uprawiającymi sport amatorsko. Ale czym tak naprawdę jest CORE? Gdzie on się znajduje? Jest to przestrzeń w kształcie cylindra, ograniczona mięśniami brzucha z przodu, przykręgosłupowymi i pośladkowymi z tyłu, przepony z góry oraz mięśniami dna miednicy od dołu. Znaczącą rolę odgrywają tu również mięśnie odwodzące oraz rotujące udo, które wpływają na kontrolę tej przestrzeni z boku.
Najważniejszym elementem układanki, jaką jest stabilizacja centralna, są mięśnie brzucha. Szczególnie warto zaobserwować funkcję mięśnia poprzecznego brzucha, którego włókna przebiegają horyzontalnie wokół jamy brzusznej, co sprawia, że mięsień ten w czasie skurczu pełni rolę zaciskającej się obręczy. Inne mięśnie, pełniące niebagatelną rolę w utrzymaniu wysokiego ciśnienia w jamie brzusznej, (poprawiającego warunki stabilizacji funkcjonalnej lędźwiowego odcinka kręgosłupa) to mięśnie skośne wewnętrzne oraz poprzeczny brzucha. Najczęstszym błędem, prowadzącym do dysbalansu mięśniowego w odcinku lędźwiowym jest zbyt duże przywiązywanie uwagi do siły mięśni: prostego oraz skośnych zewnętrznych brzucha (odpowiedzialnych za zgięcie w odcinku lędźwiowym). Aby uzyskać optymalne wyniki należy zaplanować trening tak, aby rozwijać wytrzymałość głównie mięśni skośnych brzucha wewnętrznych. Stabilizacja w obrębie tułowia wyraża się również zdolnością do wykonywania ruchów kończynami górnymi i dolnymi, bez kompensacyjnych ruchów miednicy i odcinka lędźwiowego. Prawidłowa stabilizacja pozwala na skuteczny przepływ energii od stóp, poprzez stawy biodrowe, kręgosłup i stawy ramienne – aż do kończyn górnych. Straty energii następują w wyniku niemożności ustabilizowania poszczególnych części ciała, od których każda dystalna (dalej położona) część ciała mogłaby się „odbić” i wykonać płynny ruch.
Tradycyjne i popularne ćwiczenia wzmacniające m. prosty brzucha i grzbietu nie są funkcjonalne ani bezpieczne. Główną rolą m. prostego brzucha, jest zapobieganie pogłębieniu odc. lędźwiowego kręgosłupa, czyli działanie antygrawitacyjne. Nadmierne, powtarzające się zgięcie (lub zgięcie z rotacją) tułowia powoduje wysuwanie krążka miedzykręgowego do tyłu (efekt pestki), co prowadzi do wytworzenia negatywnych sił ścinających w odc. lędźwiowym kręgosłupa w trakcie tradycyjnych i tzw. rosyjskich brzuszków.
Z drugiej strony pokażemy jak ważne jest zachowanie bezpieczeństwa w trakcie ćwiczeń rozciągających, szczególnie w kontekście pracy z klientem. Odpowiednia pozycja i zakres będzie tutaj kluczowa, aby nie doprowadzić do naciągnięć i naderwań. Nasz przyszły trener pozna najważniejsze właściwości różnych strategii stretchingu:
- Stretching Aktywny
- Stretching Pasywny
- Poizometryczna relaksacja (PIR)
- Stretching Balistyczny
- Dynamiczny
W ćwiczeniach rozciągających należy zachować ostrożność. Trzeba pamiętać, by napięcie mięśni nie wywoływało bólu, lecz uczucie lekkiego „dyskomfortu”. Rozciągać należy się stopniowo, przystosowując układ nerwowy do nowego zakresu ruchu.
Jednym z warunków właściwego wykonywania stretchingu jest prawidłowe oddychanie. Oddech ma być równomierny, spokojny, zgodny z fizjologią. Wdech powinien odbywać się przez nos lub usta, a wydech przez usta. Faza wydechu powinna być dłuższa od fazy wdechu. Nie wolno wstrzymywać oddechu.
Stretching rozpoczynamy zawsze od tej strony, która jest bardziej napięta. Zadbaj o wygodną i komfortową pozycję, ponieważ odprężenie podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki.
Stabilność w treningu najczęściej dotyczy mięśni tułowia, a ćwiczenia mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów z każdej strony. Nasza szkoła rozwija to pojęcie, rozszerzając praktykę przyszłego trenera o dodatkowe zagadnienia:
- Stabilnej stopy
- Poprawnej pracy kompleksu barkowego (stabilna łopatka)
- Kompleksu biodrowo- miedniczo-lędźwiowego.
Podczas realizacji modułu Mobilność i Stabilność omówimy szerzej:
- Regułę join by join by approach Mikela Boyla i wynikające z niej główne funkcję odpowiednich stawów i odcinków ciała
- Dlaczego klasyczne/ rosyjskie „brzuszki” i przeprosty w odcinku lędźwiowym negatywnie wpływają na stabilizację centralną
- Zespoły posturalne „skrzyżowania górnego i dolnego”
- Wpływ braku ergonomii pracy i błędnych wzorców ruchowych na pogorszenie stabilizacji centralnej.
- Dobór ćwiczeń stabilizacyjnych do indywidualnych potrzeb klienta
- Wzrost stabilizacji ciała poprzez przywrócenie prawidłowej ruchomości w stawy i odcinki mobilne
- Techniki ćwiczeń mobilizacyjnych, ich progresję oraz odpowiedni ich dobór do potrzeb klienta
- Metody i praktyki ćwiczeń stabilizacyjnych i mobilizacyjnych przyczyniających się do wzrostu sprawności podopiecznego.
Na końcu przedstawione zostaną konkretne przypadki i sytuacje z, którymi najczęściej spotyka się Trener Personalny
PRZYKŁADY PRAKTYKI W MODULE 3
MODUŁ 3 TRENING FUNKCJONALNY
> Czas trwania: 14h w obrębie nabywania wiedzy i umiejętności z pomocą szkoleniowca.
Uczestnicy podzieleni na dwa lub trzy zespoły przygotowują plan ćwiczeń poprawiającą najczęstsze deficyty ruchowe:
- Nie stabilny i zablokowany staw skokowy
- Zwiększenie mobilności kręgosłupa piersiowego oraz zwiększenie zakresu ruchu w over head press (wyciskanie żołnierskie)
- Zwiększenie zakresu ruchu i uzyskanie większego potencjału siłowego w popularnych „wielostawach” – przysiad, martwy ciąg
- Ćwiczenia stabilizujące obręcz barkowąPełen opis standardów oraz pozostałych modułów
WYMAGANIA / KRYTERIA KWALIFIKOWANIA KANDYDATÓW:
- Ukończone 18 lat;
- Brak przeciwwskazań zdrowotnych do rekreacyjnej aktywności ruchowej. (Nie wymagamy zaświadczenia – w kursie uczestniczysz na własną odpowiedzialność);
- O przyjęciu na kurs decyduje kolejność zgłoszeń (wpłata zaliczki 199 zł)
CENA KURSU TRENER PERSONALNY WROCŁAW:
899 zł Kurs Instruktor Fitness/Siłowni (poziom 3) + 1200 zł Kurs Trenera Personalnego + 2 x 200zł egzamin = 2500zł
! ! ! PROMOCJA ! ! !
TRENER PERSONALNY + INSTRUKTOR + EGZAMINY = 1599zł *
<<< 50 zł zniżki za wpłatę całości >>>
- Jeżeli tego samego dnia, zaraz po wpłacie zaliczki wpłacisz resztę kwoty - otrzymujesz rabat w wysokości 50 zł. Uwaga: aby promocja obowiązywała data wpłaty zaliczki i reszty kwoty musi być ta sama.
- 50 zł należy wtedy odjąć od kwoty dokonywanej przelewem.
<<< Polecaj nasz kurs i zarabiaj! >>>
Za każda polecona osobę otrzymasz od nas 100 zł w prezencie, a Twój znajomy 100 zł rabatu na kurs Trener Personalny + Instruktor Siłowni!
Co musisz zrobić?
- Poleć nasz kurs znajomemu.
- Wyślij nazwisko osoby której poleciłeś kurs.
- Jeśli Twój znajomy opłaci kurs Trener Personalny + Instruktor Siłowni, Ty (za każdą osobę) otrzymujesz 100 zł na swoje konto, a znajomy 100 zł zniżki na swój kurs Trener Personalny + Instruktor.
Ponadto:
* Za kurs możesz zapłacić w ratach
* Osoby bezrobotne mogą odbyć kurs ZA DARMO
KIEDY ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY KURS?
Kurs weekendowy odbywa się dniach Od 6.02 do 7.03 . Na kurs zapiszesz się tutaj: zapisy
CityFit, Szewska 3A, Wrocław, Poland
CZAS TRWANIA KURSU:
Weekendowo: 10 dni (5 zjazdów) sb-nd, 5-8h dziennie
Wybierz nasz kurs trenerski
Kurs na trenera personalnego we Wrocławiu prowadzą między innymi:
TOMASZ KLIMIUK
Magister fizjoterapii, absolwent Olsztyńskiej Szkoły wyższej. Wiedzę i nabyte umiejętności podczas studiów, kursów m.in terapii manualnej i kilkuletniej pracy z pacjentami w przychodni rehabilitacyjnej chętnie przenosi na płaszczyzne treningów na siłowni. Od sezonu 2019/2020 trener przygotowania motorycznego Białostockiej akademii siatkówki. Ponadto certyfikowamy trener personalny Polskiej Akademii Sportu i instruktor kulturystyki Europejskiego Centrum Sportu oraz uczestnik wielu warsztatów i szkoleń z zakresu treningu, żywienia i suplementacji m.in: Trener przygotowania motyrczengo, przygotowanie motorycznego w siatkówce, metodyka treningu poziom I i poziom II, Od kilku lat związany ze sportami walki. To właśnie w kickboxingu osiągał największe sukcesy sportowe którymi są m.in.: Mistrz Polski seniorów 2016 i 2017 -Zdobywca Pucharu Świata Rimini 2017 -Zdobywca Pucharu Polski seniorów 2017 -Drugie miejsce na Pucharze Świata Inssbruck 2016 -Wicemistrz Polski seniorów 2014 i 2015 -Zwycięzca zawodowego turnieju wagi ciężkiej DSF Kickboxing challenge. -Od 2014 roku członek Kadry Narodowej oraz od 2016 roku członek pierwszej w Polsce zawodowej grupy DSF Kicboxing Team
JAKUB CIENIAWSKI
Fizjoterapeuta zawodników poziomu mistrzowskiego międzynarodowego polskiej kadry narodowej PZBiS. Twórca koncepcji Medycznego Trenera Personalnego Fit-Academy ukierunkowanego na leczenie dysfunkcji narządu ruchu przy użyciu ćwiczeń usprawniających. Uczestnik wielu kursów specjalistycznych z zakresu fizjoterapii, m. In.: Masaż Tkanek Głębokich Terapia Manualna i Igłoterapia, Ocena Funkcjonalna FMS Specjalista FMS Diagnostyka funkcjonalna i kliniczna w sporcie Wykorzystanie elementów oceny funkcjonalnej w sporcie Uczestnik i prelegent wielu konferencji naukowych i warsztatów, np.: Biomechaniczna ocena stawów kończyn dolnych i górnych Leczenie zachowawcze, operacyjne i funkcjonalne urazów sportowych, Postępowanie fizjoterapeutyczne w wybranych urazach sportowych, Profilaktyka urazów sportowych.
PAWEŁ SZEWCZYK
Dietetyk praktyk i pasjonat naukowego podejścia. Doktorant w Zakładzie Dietetyki Katedry Gastroenterologii i Hepatologii na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, prelegent wielu konferencji, autor tekstów popularnonaukowych oraz artykułów naukowych. Szkoleniowiec sportowców, trenerów i dietetyków. Na co dzień zgłębia tajniki żywienia i suplementacji w sporcie, a także znaczenie snu i wpływ na regenerację senną poprzez dietę, suplementację i modyfikacje stylu życia.
https://www.facebook.com/PawelSzewczykDietetyk/
https://www.instagram.com/pawel_szewczyk_dietetyk/
Zarezerwuj miejsce
- W celu zapisania się na szkolenie prosimy o wypełnienie elektronicznego formularza i podanie poprawnych danych (mail, nr tel., imię i nazwisko)
- Po poprawnym wypełnieniu formularza należy uiścić opłatę w wysokości 199 zł.
- Na podany adres e-mail wysłana zostanie wiadomość zawierająca szczegółowe informacje dotyczące organizacji wybranego szkolenia (UWAGA: dla pewności sprawdź również folder SPAM).
- UWAGA: Rezerwacja miejsca na kursie gwarantowana jest jedynie po wpłacie zaliczki 199 zł. Zapisy bez uiszczenia wpłaty nie będą respektowane.Dane do przelewu:Fit Academy
Al. Jerozolimskie 85 lok. 21
02-001 WarszawaNumer konta bankowego:
PL 94 1090 2590 0000 0001 3129 9445Kod SWIFT banku: WBKPPLPP
W razie pytań skontaktuj się z nami
Formularz kontaktu
kontakt@fit-academy.plKarolina +48 570 907 392
Pn-pt: 9-17 Sob-niedz. 9-14Ola +48 790 298 911
Pon-pt: 11-19 Sob-niedz: 9-14