Cena kursu: 1499 zł
Wariant kursu: weekendowy
Czas trwania: od 01.04 - 30.04
Aktualnie trwa teoretyczna część szkolenia.
Do kursu możesz dołączyć do 01.04
Dodatkowe promocje:
- zapłać z góry i otrzymaj 100 zł rabatu
- poleć znajomego i otrzymaj 200 zł

Chcesz pracować z najszerszym spektrum klientów? Komponować indywidualne plany treningowe dostosowane do predyspozycji podopiecznego? Cenisz sobie niezależność i swobodę działania? Interesuje Cię praca nie tylko w klubie fitness ale także jako Freelancer?
Zaufaj naszemu wieloletniemu doświadczeniu.
Wyszkoliliśmy ponad 17 000 Trenerów Personalnych, którzy rozpoczęli swoją karierę w Polsce i za granicą.

Kurs Weekendowy
od 01.04 - 30.04
(Soboty i Niedziele)
Do kursu możesz dołączyć do 01.04
Obecnie trwa teoretyczna cześć szkolenia na platformie, którą realizujesz swobodnie w domu. Zajęcia praktyczne startują 29.10
Jak wybrać kurs trenera personalnego?
JAK WYGLĄDA KURS NA TRENERA PERSONALNEGO?
Naszym priorytetem jest PRAKTYKA!
Kurs składa się z 5 modułów: Tutaj znajdziesz szczegółowy opis każdego z nich. Pierwsze dwa moduły stanowią wiedzę prezentowaną w formie wykładów oraz materiałów instruktażowych na naszej platformie e-learningowej. Kursant Fit-Academy zapoznając się z materiałami online w trakcie trwania dwóch pierwszych weekendów kursu - przygotowuje się do trzech kolejnych modułów, które w 100% są !ZAJĘCIAMI PRAKTYCZNYMI!
W trakcie trwania zajęć praktycznych kursant opracowuje przynajmniej 1 studium przypadku klienta personalnego wg. standardów egzaminacyjnych w ramach przygotowania do egzaminu końcowego. W trakcie zajęć praktycznych zaprezentowane zostają także różne narzędzia pracy trenera, m.in wolne cieżary, kettelbels i trx.
Po ukończeniu kursu otrzymasz Certyfikat Instruktora Siłowni w wersji PL i ENG, Certyfikat Trenera personalnego w wersji PL i ENG
POZNAJ PEŁNY PROGRAM KURSU TRENER PERSONALNY+ INSTRUKTOR!
Pobierz pełny opis standardów oraz pozostałych modułów
KAŻDY kurs Trenera Personalnego, realizowany w KAŻDYM mieście składa się z 5 modułów oraz obszernych materiałów dostępnych w formie on-line na specjalnej platformie do e-learningu.
W czasie kursu skorzystasz z:
- Podręcznik „Gym Handbook”.
- Zeszyt ćwiczeń Fit Academy.
- Praktyczny notatnik ćwiczeń siłowych.
- Dostęp w trakcie trwania kursu oraz po jego zakończeniu do lekcji i materiałów on-line na naszej platformie e-learningowej.
Szczegółowy opis materiałów, które otrzymasz znajduję się tutaj
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA PRAKTYCZNE na Kursie Trenera Personalnego we Wrocławiu
i innych miastach partnerskich.
Trening Funkcjonalny – temat: Stretching, mobilność, stabilność
Ciało człowieka to ciąg powiązań mięśniowo-powięziowych wzajemnie na siebie oddziałujących. Powięzie otaczają i łączą mięśnie oraz resztę struktur ciała człowieka w funkcyjne zależności. Dzięki temu możliwe jest przenoszenie sił i uzyskiwanie stabilizacji w wielu obszarach ciała. Wpływa to na wydajność poruszania się człowieka. Centrum stabilizacji (z ang. CORE) jest najważniejszym z elementów kontroli motorycznej, ponieważ to właśnie w tym miejscu mają swój początek wszystkie ruchy kończyn dolnych i górnych.
Kompleksowe wzmacnianie i aktywacja mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa w pozycji neutralnej jest podstawą profilaktyki, postępowania fizjoterapeutycznego, reedukacji wzorców ruchowych oraz poprawy zdolności motorycznych zarówno w przypadku pracy z klientami personalnymi jak i osobami uprawiającymi sport amatorsko. Ale czym tak naprawdę jest CORE? Gdzie on się znajduje? Jest to przestrzeń w kształcie cylindra, ograniczona mięśniami brzucha z przodu, przykręgosłupowymi i pośladkowymi z tyłu, przepony z góry oraz mięśniami dna miednicy od dołu. Znaczącą rolę odgrywają tu również mięśnie odwodzące oraz rotujące udo, które wpływają na kontrolę tej przestrzeni z boku.
Najważniejszym elementem układanki, jaką jest stabilizacja centralna, są mięśnie brzucha. Szczególnie warto zaobserwować funkcję mięśnia poprzecznego brzucha, którego włókna przebiegają horyzontalnie wokół jamy brzusznej, co sprawia, że mięsień ten w czasie skurczu pełni rolę zaciskającej się obręczy. Inne mięśnie, pełniące niebagatelną rolę w utrzymaniu wysokiego ciśnienia w jamie brzusznej, (poprawiającego warunki stabilizacji funkcjonalnej lędźwiowego odcinka kręgosłupa) to mięśnie skośne wewnętrzne oraz poprzeczny brzucha. Najczęstszym błędem, prowadzącym do dysbalansu mięśniowego w odcinku lędźwiowym jest zbyt duże przywiązywanie uwagi do siły mięśni: prostego oraz skośnych zewnętrznych brzucha (odpowiedzialnych za zgięcie w odcinku lędźwiowym). Aby uzyskać optymalne wyniki należy zaplanować trening tak, aby rozwijać wytrzymałość głównie mięśni skośnych brzucha wewnętrznych. Stabilizacja w obrębie tułowia wyraża się również zdolnością do wykonywania ruchów kończynami górnymi i dolnymi, bez kompensacyjnych ruchów miednicy i odcinka lędźwiowego. Prawidłowa stabilizacja pozwala na skuteczny przepływ energii od stóp, poprzez stawy biodrowe, kręgosłup i stawy ramienne – aż do kończyn górnych. Straty energii następują w wyniku niemożności ustabilizowania poszczególnych części ciała, od których każda dystalna (dalej położona) część ciała mogłaby się „odbić” i wykonać płynny ruch.
Tradycyjne i popularne ćwiczenia wzmacniające m. prosty brzucha i grzbietu nie są funkcjonalne ani bezpieczne. Główną rolą m. prostego brzucha, jest zapobieganie pogłębieniu odc. lędźwiowego kręgosłupa, czyli działanie antygrawitacyjne. Nadmierne, powtarzające się zgięcie (lub zgięcie z rotacją) tułowia powoduje wysuwanie krążka miedzykręgowego do tyłu (efekt pestki), co prowadzi do wytworzenia negatywnych sił ścinających w odc. lędźwiowym kręgosłupa w trakcie tradycyjnych i tzw. rosyjskich brzuszków.
Z drugiej strony pokażemy jak ważne jest zachowanie bezpieczeństwa w trakcie ćwiczeń rozciągających, szczególnie w kontekście pracy z klientem. Odpowiednia pozycja i zakres będzie tutaj kluczowa, aby nie doprowadzić do naciągnięć i naderwań. Nasz przyszły trener pozna najważniejsze właściwości różnych strategii stretchingu:
- Stretching Aktywny
- Stretching Pasywny
- Poizometryczna relaksacja (PIR)
- Stretching Balistyczny
- Dynamiczny
W ćwiczeniach rozciągających należy zachować ostrożność. Trzeba pamiętać, by napięcie mięśni nie wywoływało bólu, lecz uczucie lekkiego „dyskomfortu”. Rozciągać należy się stopniowo, przystosowując układ nerwowy do nowego zakresu ruchu.
Jednym z warunków właściwego wykonywania stretchingu jest prawidłowe oddychanie. Oddech ma być równomierny, spokojny, zgodny z fizjologią. Wdech powinien odbywać się przez nos lub usta, a wydech przez usta. Faza wydechu powinna być dłuższa od fazy wdechu. Nie wolno wstrzymywać oddechu.
Stretching rozpoczynamy zawsze od tej strony, która jest bardziej napięta. Zadbaj o wygodną i komfortową pozycję, ponieważ odprężenie podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki.
Stabilność w treningu najczęściej dotyczy mięśni tułowia, a ćwiczenia mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów z każdej strony. Nasza szkoła rozwija to pojęcie, rozszerzając praktykę przyszłego trenera o dodatkowe zagadnienia:
- Stabilnej stopy
- Poprawnej pracy kompleksu barkowego (stabilna łopatka)
- Kompleksu biodrowo- miedniczo-lędźwiowego.
Podczas realizacji modułu Mobilność i Stabilność omówimy szerzej:
- Regułę join by join by approach Mikela Boyla i wynikające z niej główne funkcję odpowiednich stawów i odcinków ciała
- Dlaczego klasyczne/ rosyjskie „brzuszki” i przeprosty w odcinku lędźwiowym negatywnie wpływają na stabilizację centralną
- Zespoły posturalne „skrzyżowania górnego i dolnego”
- Wpływ braku ergonomii pracy i błędnych wzorców ruchowych na pogorszenie stabilizacji centralnej.
- Dobór ćwiczeń stabilizacyjnych do indywidualnych potrzeb klienta
- Wzrost stabilizacji ciała poprzez przywrócenie prawidłowej ruchomości w stawy i odcinki mobilne
- Techniki ćwiczeń mobilizacyjnych, ich progresję oraz odpowiedni ich dobór do potrzeb klienta
- Metody i praktyki ćwiczeń stabilizacyjnych i mobilizacyjnych przyczyniających się do wzrostu sprawności podopiecznego.
Na końcu przedstawione zostaną konkretne przypadki i sytuacje z, którymi najczęściej spotyka się Trener Personalny
PRZYKŁADY PRAKTYKI W MODULE 3
MODUŁ 3 TRENING FUNKCJONALNY
> Czas trwania: 14h w obrębie nabywania wiedzy i umiejętności z pomocą szkoleniowca.
Uczestnicy podzieleni na dwa lub trzy zespoły przygotowują plan ćwiczeń poprawiającą najczęstsze deficyty ruchowe:
- Nie stabilny i zablokowany staw skokowy
- Zwiększenie mobilności kręgosłupa piersiowego oraz zwiększenie zakresu ruchu w over head press (wyciskanie żołnierskie)
- Zwiększenie zakresu ruchu i uzyskanie większego potencjału siłowego w popularnych „wielostawach” – przysiad, martwy ciąg
- Ćwiczenia stabilizujące obręcz barkową Pełen opis standardów oraz pozostałych modułów
WYMAGANIA / KRYTERIA KWALIFIKOWANIA KANDYDATÓW:
- Ukończone 18 lat;
- Brak przeciwwskazań zdrowotnych do rekreacyjnej aktywności ruchowej. (Nie wymagamy zaświadczenia – w kursie uczestniczysz na własną odpowiedzialność);
- O przyjęciu na kurs decyduje kolejność zgłoszeń (wpłata zaliczki 199 zł)
SPRAWDŹ OPINIE O KURSIE
Moim zdaniem kurs poprowadzony był bardzo profesjonalnie. Na spotkaniach uzyskałem dużo wiedzy z zakresu anatomii oraz medycznego podejścia do treningu personalnego.
Świetne szkolenia połączone z częścią teoretyczną i praktyczną. Dowiedziałam się jak skupiać się na swoich indywidualnych problemach i preferencjach ale także jak zauważać problemy innych.
Kurs prowadzony profesjonalnie, posiadam dużo większą wiedzę na temat ćwiczeń, budowy ciała, planów treningowych i dzięki temu czuję się pewniej w temacie treningów personalnych.
Bardzo dużo praktyki , fajnie przekazana teoria . Bardzo mi się podobało. Jestem zadowolona
Pomógł mi zauważać wady postawy i nieprawidłowości przy wykonywaniu ćwiczeń. Po jego skończeniu jestem bardziej świadoma swojej postawy.
Świetna cześć praktyczna. Olbrzymia wiedza Jakuba i Konrada
Pogłębił moja wiedzę , otworzył oczy na wiele spraw między innymi podejście do fizjoterapii, wad postawy , dzięki temu mam potrzebę by iść jeszcze w tym kierunku
Jestem zadowolona z kursu ponieważ mogłam zagłębić się w anatomie, ludzkie ciało jako całość, oraz mogłam poszerzyć i posegregować wiedzę którą już miałam, rozwiać wątpliwości co do niektórych zagadnień fitnesu, mobilności i poszczególnych ćwiczeń. Kurs pomógł mi zmienić mój trening na efektywniejszy i ciekawszy, a także nauczył mnie jak korygować wady własnej postawy, oraz dał możliwość pomocy innym, co zawsze było moim celem.
Bardzo duża wiedza prowadzących Poprawa świadomości prozdrowotnej uczestników
Superkowy bardzo dużo się nauczyłem, Konrad super prowadził nas i zagłębiał w tajniki trenerstwa 😊
Pomógł mi lepiej ćwiczyć, zwrócić uwagę na rzeczy, których nie widziałem wcześniej, po kursie będę mógł pomagać innym!
Pomógł zrozumieć biomechanikę, które ćwiczenia są zdrowe, które wpływają na poprawę sylwetki, które mięśnie są przykurczone i osłabione przy konkretnych wadach postawy, bardzo fajna część marketingowa.
Posiadam więcej wiedzy praktycznej i teoretycznej. Kurs zorganizowany poprawnie, materiały dostępne dla kursantów obszerne i pomocne.
CENA KURSU TRENER PERSONALNY WROCŁAW:
899 zł Kurs Instruktor Fitness/Siłowni (poziom 3) + 1199 zł Kurs Trenera Personalnego
+ Wzorce Ruchowe (online) 399 zł + Stretching (online) 299 zł = 2796 zł
! ! ! PROMOCJA ! ! !
Korzystając z promocji otrzymujesz 4 kursy w cenie dwóch i 5 dokumentów potwierdzających zdobyte kwalifikacje Trenera Personalnego

KIEDY ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY KURS?
Kurs weekendowy odbywa się dniach od 01.04 - 30.04.
Do kursu możesz dołączyć do 01.04
Na kurs zapiszesz się tutaj:
Ukończyłeś jeden z naszych kursów? Poleć kurs znajomemu i odbierz 200 zł.
Wyślij na email kontakt@fit-academy.pl imię i nazwisko osoby która jest z Twojego polecenia.
W ciągu 7 dni otrzymasz od nas 200 zł na swoje konto.
CityFit, Szewska 3A, Wrocław, Poland
CZAS TRWANIA KURSU:
Weekendowo: 10 dni (5 weekendów) sb-nd, 5-8h dziennie
Dziennie: 10 dni pon-pt (bez sobót i niedziel) 5-8h dziennie
Wybierz nasz kurs trenerski
Kurs na trenera personalnego we Wrocławiu prowadzą między innymi:
AMANDA GADECKA
trener personalny, doradca żywieniowy i zawodniczka bikini fitness, złota medalistka Pucharu Polski federacji NPC. Absolwentka Politechniki Wrocławskiej kierunku Biomechanika. W pracach naukowych zajmowała się badaniem wpływu braku aktywności fizycznej na wady postawy u dzieci wczesnoszkolnych, oraz wpływu amortyzacji obuwia treningowego na obciążenia występujące w stawie skokowym.
Specjalistka w dziedzinie treningu sylwetkowego i licencjonowany instruktor Les Mills. Współzałożycielka marki BePro. W swojej pracy pomaga podopiecznym w realizacji celów sylwetkowych.
W rozwoju zawodowym skupia się głównie na tematyce dietetyki i dietoterapii oraz suplementacji.
Szkolenia:
Podstawy Treningu Siłowego
Trener Personalny
Kształtowanie Kobiecej Sylwetki
Redukcja 3.0
Kompendium budowania masy mięśniowej
Dietetyka i Suplementacja poziomy I, II, III
Badania Diagnostyczne Krwi
Podstawy Dietetyki i Dietoterapii : Sibo, Stres i Nadnercza, Insulinooporność, Tarczyca
Podstawy dietoterapii w endokrynologii
Żywienie i Suplementacja w Zespole Jelita Drażliwego
JAKUB CIENIAWSKI
Fizjoterapeuta zawodników poziomu mistrzowskiego międzynarodowego polskiej kadry narodowej PZBiS. Twórca koncepcji Medycznego Trenera Personalnego Fit-Academy ukierunkowanego na leczenie dysfunkcji narządu ruchu przy użyciu ćwiczeń usprawniających. Uczestnik wielu kursów specjalistycznych z zakresu fizjoterapii, m. In.: Masaż Tkanek Głębokich Terapia Manualna i Igłoterapia, Ocena Funkcjonalna FMS Specjalista FMS Diagnostyka funkcjonalna i kliniczna w sporcie Wykorzystanie elementów oceny funkcjonalnej w sporcie Uczestnik i prelegent wielu konferencji naukowych i warsztatów, np.: Biomechaniczna ocena stawów kończyn dolnych i górnych Leczenie zachowawcze, operacyjne i funkcjonalne urazów sportowych, Postępowanie fizjoterapeutyczne w wybranych urazach sportowych, Profilaktyka urazów sportowych.
Dietetyk praktyk i pasjonat naukowego podejścia. Doktorant w Zakładzie Dietetyki Katedry Gastroenterologii i Hepatologii na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, prelegent wielu konferencji, autor tekstów popularnonaukowych oraz artykułów naukowych. Szkoleniowiec sportowców, trenerów i dietetyków. Na co dzień zgłębia tajniki żywienia i suplementacji w sporcie, a także znaczenie snu i wpływ na regenerację senną poprzez dietę, suplementację i modyfikacje stylu życia.
https://www.facebook.com/PawelSzewczykDietetyk/
https://www.instagram.com/pawel_szewczyk_dietetyk/
Zarezerwuj miejsce
- W celu zapisania się na szkolenie prosimy o wypełnienie elektronicznego formularza i podanie poprawnych danych (mail, nr tel., imię i nazwisko)
- Po poprawnym wypełnieniu formularza należy uiścić opłatę w wysokości 199 zł.
- Na podany adres e-mail wysłana zostanie wiadomość zawierająca szczegółowe informacje dotyczące organizacji wybranego szkolenia (UWAGA: dla pewności sprawdź również folder SPAM).
- UWAGA: Rezerwacja miejsca na kursie gwarantowana jest jedynie po wpłacie zaliczki 199 zł. Zapisy bez uiszczenia wpłaty nie będą respektowane.Dane do przelewu:Fit Academy
Al. Jerozolimskie 85 lok. 21
02-001 WarszawaNumer konta bankowego:
PL 94 1090 2590 0000 0001 3129 9445Kod SWIFT banku: WBKPPLPP
W razie pytań skontaktuj się z nami
Formularz kontaktu
kontakt@fit-academy.plKarolina +48 570 907 392
Pn-pt: 9-17 Sob-niedz. 9-14Kamila +48 790 298 911
Pon-pt: 11-19 Sob-niedz: 9-14
Zapisz się na kurs
Dostępne terminy:
Kurs Weekendowy: 01.04 - 30.04 - Zapisz się
Kurs Weekendowy: 13.05 - 18.06 - Zapisz się