Jak i kiedy zostać Trenerem Personalnym? - Jeszcze kilka lat temu kiedy ktoś usłyszał od Ciebie, że jesteś Trenerem Personalnym mogłeś usłyszeć: – o to super rozpiszesz… … Czytaj więcej
Test Jandy – Wprowadzenie do oceny zdrowia i sprawności fizycznej - 2.8. Test Jandy Test Jandy pozwala na zróżnicowanie, która grupa mięśniowa wchodza w skład zginaczy stawu biodrowego odpowiada za najmocniejszy… … Czytaj więcej- Sprawny „Core” jako fundament wzorców ruchowych - Kompleksowe wzmacnianie i aktywacja mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa w pozycji neutralnej, jest podstawą profilaktyki, postępowania fizjoterapeutycznego, reedukacji wzorców ruchowych… … Czytaj więcej
- Zarzut – Metodyka nauczania zarzutu - Unieś sztangę do pozycji wyjściowej wyprostowanej (barki w retrakcji i depresji dzięki „łamaniu” sztangi (wkręcaniu dłoni w gryf na zewnątrz),… … Czytaj więcej
- Bułgarski Przysiad – Wzorzec wykroku - „Bułgarski przysiad” to tak naprawdę wykrok z ułożeniem stopy kończyny dolnej zakrocznej na podwyższeniu. Podwyższenie to powinno umożliwić wykonanie tej… … Czytaj więcej
- Wzorce Ruchowe - Wzorzec ruchowy to następująca po sobie sekwencja ruchów, których uczymy się we wczesnym etapie życia, następnie modyfikujemy i dopasowujemy je… … Czytaj więcej
- Przygotowanie Motoryczne w sztukach walki - I Filar Przygotowania Motorycznego w Fit-Academy - Indywidualizacja treningu Każdy odpowiedzialny trener powinien w swojej pracy bazować na podstawowej zasadzie… … Czytaj więcej
- System flag - Kiedy rozpoczynamy swoją przygodę z klientem i bierzemy za niego odpowiedzialność, musimy liczyć się z tym, że bardzo często osoba… … Czytaj więcej
- Trening okluzyjny - Trening okluzyjny to trening z ograniczonym dopływem krwi (Blood FlowRestriction) wywołany poprzez zewnętrzny ucisk. Przepływ krwi zostaje zablokowany kiedy zewnętrzna… … Czytaj więcej
- WADY KRĘGOSŁUPA W PŁASZCZYŹNIE STRZAŁKOWEJ - Pogłębienie kifozy piersiowej (plecy okrągłe) Są to wady polegające na zmniejszeniu lub zwiększeniu naturalnych krzywizn kręgosłupa. Wyodrębniamy 4 rodzaje wad… … Czytaj więcej
- Postępowanie korekcyjne na bazie treningu funkcjonalnego - W postępowaniu korekcyjnym podopiecznych powinniśmy zacząć przede wszystkim od reedukacji wzorców ruchowych. Klient na obecną, nieprawidłową postawę ciała prawdopodobnie pracował… … Czytaj więcej
- Prawidłowa postawa ciała - Postawa prawidłowa jest harmonijnym i bez wysiłkowym ułożeniem poszczególnych segmentów ciała, w stosunku do osi długiej ciała. Zapewnia optymalną stabilność,… … Czytaj więcej
- Przygotowanie motoryczne w piłce ręcznej - Analiza wysiłku fizycznego piłkarza ręcznego w trakcie meczu na podstawie systemów energetycznych. Piłka ręczna jest grą zespołową, w której na… … Czytaj więcej
- Flossing - Flossingiem nazywamy owijanie mięśni i stawów taśmami okluzyjnymi w celu poprawy zakresu ruchomości stawów, zmniejszeniu dolegliwości bólowych mięśni i ich… … Czytaj więcej
- Efektywna rozgrzewka cz. 3 Stretching dynamiczny - Stretching dynamiczny Stretching dynamiczny, czyli wypady, wymachy, krążenia, skręty, skłony oraz ich połączenia w kompleksy ruchowe, pozwalają utrzymać lub nawet… … Czytaj więcej
- Efektywna rozgrzewka cz 2. Poizometryczna relaksacja mięśni - Poizometryczna relaksacja mięśni vs Stretching statyczny W trakcie biegu, który jest elementarną składową większości dyscyplin sportu, wykorzystujemy cykl rozciągnięcia-skurczu mięśni.… … Czytaj więcej
- Jeżeli nie masz czasu na rozgrzewkę- nie masz czasu na trening - Stretching statyczny vs Technika autouwalniania powięziowo-mięśniowego Celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do podjęcia aktywności fizycznej w części głównej treningu lub… … Czytaj więcej
- Energetyka wysiłku fizycznego w piłce ręcznej - Analiza wysiłku fizycznego piłkarza ręcznego w trakcie meczu na podstawie systemów energetycznych. Piłka ręczna jest grą zespołową, w której na… … Czytaj więcej
- Siłowy trening funkcjonalny - Siła funkcjonalna - jest tym rodzajem siły, która przekłada się na efektywność specyficznej rywalizacji sportowej. To najkorzystniejszy rodzaj siły we… … Czytaj więcej
- Skrining cz.3. Test zatrzymania przywiedzenia w stawie biodrowym - Test zatrzymania przywiedzenia w stawie biodrowym Głównym zadaniem mięśnia pośladkowego średniego jest odwodzenie stawu biodrowego i stabilizacja miednicy w poziomie… … Czytaj więcej
- Skrining cz.2. prostowniki stawu biodrowego - Test timingu wyprostu stawu biodrowego Mięsień pośladkowy wielki, według atlasów anatomicznych, jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za prostowanie stawu biodrowego, a… … Czytaj więcej
- Skrining cz.1. Test oceny stabilizacji tułowia podczas ruchów kończyn - Wprowadzenie Ciało człowieka to ciąg powiązań wpływających wzajemnie na siebie. Dzięki powięziom otaczającym i łączącym mięśnie w funkcyjne zależności, możliwe… … Czytaj więcej
- Wpływ treningu plyometrycznego na rozwój zdolności siłowych - W wyczynowym sporcie jednym z ważnych celów treningowych jest rozwój siły eksplozywnej. Można ją opisać jako kombinacje szybkości ruchu z… … Czytaj więcej
- Kompetencje Medycznego Trenera Personalnego - Medyczny Trener Personalny to nowy kurs w ofercie Instytutu Rozwoju Trenerów Personalnych Fit - Academy, który to wychodzi na przeciw… … Czytaj więcej
- Prewencja występowania urazów i przeciążeń obręczy barkowej - Bóle w rejonie barków są typowe u sportowców dyscyplin rzutowych, a ich źródła doszukiwać należy się w nadmiernym, jednostronnym treningu… … Czytaj więcej
- Kompetencje Trenera Przygotowania Motorycznego - Kurs Trenera Przygotowania Motorycznego to stała oferta Instytutu Rozwoju Trenerów Personalnych Fit - Academy, która cieszy się 100% satysfakcją naszych… … Czytaj więcej
- Prewencja występowania urazów w sporcie – Kolano skoczka - W okresie całej kariery sportowej, aż u 50% siatkarzy i piłkarzy ręcznych występują objawy „kolana skoczka”, czyli przeciążenia ścięgna więzadła… … Czytaj więcej
- Modyfikacja techniki ćwiczeń siłowych, a wady postaw ciała i występowanie zespołów posturalnych. - Zła postawa ciała i występujące w niej zespoły posturalne są wynikiem dysbalansu mięśniowego. Oznacza to, że jedna grupa mięśniowa jest… … Czytaj więcej
- Prewencja występowania urazów – przeciążenie ścięgna Achillesa - Sportowcy, a w szczególności biegacze, są 15-krotnie częściej narażeni na zerwanie i aż 30-krotnie bardziej podatni na przeciążenie ścięgna Achillesa,… … Czytaj więcej
- Co robić w przerwach, aby zwiększyć swoje możliwości treningowe? - Jeżeli Twój trening nie polega na robieniu obwodów, czy samych serii łączonych, to prawdopodobnie większość czasu na siłowni spędzasz odpoczywając.… … Czytaj więcej
