Naszym priorytetem jest PRAKTYKA!

Kurs składa się z 5 modułów: Tutaj znajdziesz szczegółowy opis każdego z nich. Pierwsze dwa moduły stanowią wiedzę prezentowaną w formie wykładów oraz materiałów instruktażowych na naszej platformie e-learningowej. Kursant Fit-Academy zapoznając się z materiałami online w trakcie trwania dwóch pierwszych weekendów kursu - przygotowuje się do trzech kolejnych modułów, które w 100% są !ZAJĘCIAMI PRAKTYCZNYMI!

W trakcie trwania zajęć praktycznych kursant opracowuje przynajmniej 1 studium przypadku klienta personalnego wg. standardów egzaminacyjnych w ramach przygotowania do egzaminu końcowego. W trakcie zajęć praktycznych zaprezentowane zostają także różne narzędzia pracy trenera, m.in wolne cieżary, kettelbels i trx.

Po ukończeniu kursu otrzymasz Certyfikat Instruktora Siłowni w wersji PL i ENG, Certyfikat Trenera personalnego w wersji PL i ENG

POZNAJ PEŁNY PROGRAM KURSU TRENER PERSONALNY+ INSTRUKTOR!

ZOBACZ OGÓLNY OPIS KURSU 

Pobierz pełny opis standardów oraz pozostałych modułów

KAŻDY kurs Trenera Personalnego, realizowany w KAŻDYM mieście składa się z 5 modułów oraz obszernych materiałów dostępnych w formie on-line na specjalnej platformie do e-learningu.

W czasie kursu skorzystasz z:

• Podręcznik „Gym Handbook”.
• Zeszyt ćwiczeń Fit Academy.
• Praktyczny notatnik ćwiczeń siłowych.
• Dostęp w trakcie trwania kursu oraz po jego zakończeniu do lekcji i materiałów on-line na naszej platformie e-learningowej.

Szczegółowy opis materiałów, które otrzymasz znajduję się tutaj

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA PRAKTYCZNE na Kursie Trenera Personalnego w Katowicach

i innych miastach partnerskich.

Poniżej prezentujemy opis przykładowych zajęć praktycznych realizowanych w ramach JEDNEGO, losowo wybranego modułu. W tym przypadku będzie to moduł 4

Kompleksowe i praktyczne podejście do treningu personalnego

temat:
Adaptacja treningowa oraz planowanie i programowanie ćwiczeń

Odpowiednio zaplanowany proces treningowy to kolejny ważny aspekt na naszym kursie. Najważniejsze – pracujemy na konkretnych przypadkach, klientach, podopiecznych dopasowując do nich programy treningowe. Na tej podstawie omawiamy plany realizujące główne cele treningowe na poziomie sylwetkowym, zdrowotnym, motorycznym. Znając budowę poszczególnych jednostek treningowych wprowadzimy Was w periodyzacje treningu. Wiedzę, która pozwoli Ci zbudować mikro, mezo i makrocykle dostosowane do osoby ćwiczącej. Poznasz różnego rodzaju strategie treningowe i metody pracy zwiększające siłe, hipertrofie czy wytrzymałość. Od tego modułu będziesz sprawnie zarządzał intensywnością i objętością obciążeń oraz poznasz wiele zmiennych treningowych poza najpopularniejszym dziś zwiększaniem ciężaru. Ponadto:

Czego dowiesz się w tej części ?

• Adaptacja (GAS) - Co może być wynikiem braku efektów ?
• Zasada indywidualizacji
• Somatotyp, a wpływ na dobór treningu
• W jaki sposób budować plan treningowy? Indywidualne cele i potrzeby klienta
• Zasada przeciążenia, zasada periodyzacji, zasada specyficzności
• Zmienne treningowe
• Trening Wytrzymałościowy
• Monitoring w treningu
• Trening plyometryczny
• Strategie treningowe – plany
• Periodyzacja w treningu personalnym – praktyczne aspekty
• Case study

Nauczysz się wykorzystywać Trening Plyometryczny  w praktyce,

Taki trening swoje zastosowanie znajdzie nie tylko w treningu sportowca, ale również w treningu personalnym. Korzyści, jakie można uzyskać z elementów plyometrii to przede wszystkim:

• wzmocnienie stawów i ścięgien
• wyrównywanie różnic w obciążaniu kończyn
• poprawa koordynacji pracy kończyn górnych i dolnych oraz tułowia
• zastosowanie jako wstęp do nauki podnoszenia ciężarów
• pobudzenie przed główną częścią treningu (faza Potentiate z protokołu RAMP)

Temat stanowi kompendium wszystkich pozostałych składowych kursu Trener Personalny. Na podstawie wcześniej przyswojonej wiedzy kursanci samodzielnie planują i programują ćwiczenia, dostosowane do indywidualnych potrzeb klienta. Realizowane przez kursantów studia przypadków powodują, że metodyczna praca nad adaptacją treningową i planowaniem treningów jest przyswajana automatycznie.

Kursanci powtarzają zgromadzony przez cały okres kursu materiał, realizują ćwiczenia praktyczne w parach. Zajęcia praktyczne, mające na celu przygotowanie kursantów do egzaminu praktycznego i podsumowanie wiedzy zdobytej na kursie.

PRZYKŁADY PRAKTYKI W MODULE 4

MODUŁ 4 Kompleksowe i praktyczne podejście do treningu personalnego

> Czas trwania: 6h w obrębie nabywania wiedzy i umiejętności z pomocą szkoleniowca.

Odpowiednia diagnoza i dobrze przeprowadzony wywiad pozwoli nam na dalszy etap jakim będzie planowanie. Dane, które możemy zebrać to min.

• Historia urazów – każdy poprzedni lub aktualny uraz/kontuzja będzie kluczowym czynnikiem o którym instruktor musi wiedzieć
• Wywiad medyczny – przebyte/ aktualne choroby, brane lekarstwa,
• Aktywność (sportowa/zawodowa) - styl życia, rodzaj pracy, ilość czasu wolnego, formy spędzania czasu wolnego, AF w ostatnim czasie, rodzaj trenowanej dyscypliny
• Obciążenia treningowe – jaka ilość AF, specyficzne pytania w kontekście trenowanej dyscypliny np. w przypadku biegania- kilometraż tygodniowy, średnie tempo biegu
• Cele treningowe/ potrzeby – co chciałby poprawić, do czego dąży, jakie ma potrzeby związane z treningiem
• Wymagania specyficzne – typ budowy ciała ekto- mezo- endo-morficzna
• Ocena jakości wzorców ruchu – czy występują przykurcze mięśni, czy są mięśnie osłabione, zbyt aktywne,
• Analiza składu ciała – ilość tkanki mięśniowej, tk. Tłuszczowej, ilość wody w organizmie
• Odżywianie i suplementacja – ilość i rodzaj spożywanego pokarmu, stosunek makroskładników, systematyczność
• Opcjonalne testy motoryczne, testy fizjologiczne – badania morfologii krwi, test coopera, FMS

Dalszy etap to odpowiednia periodyzacja i planowanie. Najważniejszymi czynnikami będą:

• Określenie celów krótko i długo etapowych - w kontekście poprawy najsłabszych „punktów” organizmu
• Określenie ilości i czasu trwania jednostek treningowych biorąc pod uwagę cele i potrzeby osoby trenującej ale również ilość i specyfikę pracy zawodowej
• Uwzględnienie sprzętu i możliwości treningowych – miejsce prowadzenia zajęć
  (w siłowni/na zewnątrz), specyfice zajęć (grupowe, 1 na 1 lub 1 na 4), wyposażenie i ilość osób w jednym czasie w klubie fitness, dojazd i obowiązki prywatne ćwiczącego.

Celowość wybranych ćwiczeń i środków – każde ćwiczenie, program treningowy, zachowanie, musi wpasowywać się w cele i potrzeby osoby ćwiczącej a instruktor dobór każdego ćwiczenia musi umieć uzasadnić.

Pełen opis standardów oraz pozostałych modułów

WYMAGANIA / KRYTERIA KWALIFIKOWANIA KANDYDATÓW:

• Ukończone 18 lat;
• Brak przeciwwskazań zdrowotnych do rekreacyjnej aktywności ruchowej. (Nie wymagamy zaświadczenia – w kursie uczestniczysz na własną odpowiedzialność);
• O przyjęciu na kurs decyduje kolejność zgłoszeń (wpłata zaliczki 199 zł)

SPRAWDŹ OPINIE O KURSIE