Dr Michał Pietrzak

Fizjoterapeuta

Trener Przygotowania Motorycznego

Doktor nauk o kulturze fizycznej

Absolwent wydziału wychowania fizycznego i fizjoterapii. Wieloletni szkoleniowiec z zakresu wiedzy o kulturze fizycznej.

Trener Przygotowania Motorycznego zawodników poziomu mistrzowskiego międzynarodowego.

Były sprinter, wielokrotny medalista mistrzostw Europy, Olimpijczyk z Londynu, Finalista Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro.

Szef działu medycznego i nauk o sporcie Podbeskidzia Bielsko-Biała.

Kilka lat miałam okazję współpracować z Michałem. Współpracę wspominam bardzo miło. Michał to człowiek z zasadami, ale też indywidualnym podejściem. Stawia wysokie wymagania, ale jest też nastawiony na duże cele. Osoba bardzo pomocna, która wymaga, ale też dużo daje od siebie. Polecam z czystym sumieniem usługi Michała.

Przed rozpoczęciem współpracy z Michałem, chciałem kończyć karierę sportową ze względu na pozrywane mięśnie dwugłowe ramienia w wyniku przeciążeń treningowych i bezskuteczności rehabilitacji. W trakcie kursu prowadzonego przez Michała, nawiązaliśmy współpracę w zakresie przygotowania motorycznego, która zaowocowała powrotem do pełnej sprawności fizycznej oraz powrotem na ring zawodowy, gdzie aktualnie pozostaje niepokonany. Współpraca z Michałem pozwoliła mi rozwinąć sprawność fizyczną, wydolność i siłę ciosu. Nie wyobrażam sobie współpracy z nikim innym w zakresie przygotowania motorycznego.

Michał Pietrzak był w przeszłości znakomitym lekkoatletom, specjalizującym się w biegu na dystansie 400 m. W bogatej karierze sportowej dwukrotnie uczestniczył w igrzyskach olimpijskich (2012 i 2016 r.) biegając w finale olimpijskim w Rio De Janeiro. Po roku 2016 skoncentrował się na obronie pracy doktorskiej na AWF w Katowicach, publikując liczne artykuły naukowe i czynnie uczestnicząc w międzynarodowych konferencjach naukowych. Obecnie to ceniony specjalista w obszarze przygotowania motorycznego, treningu funkcjonalnego i rehabilitacji ruchowej.

Michała znam od paru lat. Po raz pierwszy spotkaliśmy się na kursie medycznego trenera personalnego, którym kierował. Z zawodu jestem lekarzem i zajmuję się medycyną układu oddechowego. Szczególnie fascynuje mnie oddech w aktywności fizycznej i sporcie oraz rehabilitacja pulmonologiczna. Sam też intensywnie trenuję. Z Michałem współpracuję zarówno zawodowo, jak i naukowo. Cenię sobie wysoki poziom jego wiedzy teoretycznej i praktycznej w dziedzinie fizjoterapii, treningu i nauki o wysiłku fizycznym, ale przede wszystkim umiejetność jej prostego, praktycznego, a przez to bardzo efektywnego przekazywania.

Zajęcia z Panem Michałem Pietrzakiem to czysta przyjemność! Profesjonalna organizacja, ogromna wiedza i przede wszystkim ogromna praktyka. Doświadczenie nabyte podczas wieloletniej kariery sportowej, na najwyższym światowym poziomie, powoduje, że Pan Michał na swoich zajęciach posługuje się nie tylko suchymi faktami ale także konkretnymi przykładami treningowymi z życia sportowca wyczynowego. W najprostszy sposób można powiedzieć, że Pan Michał wie o czym mówi i zna się na tym co prezentuje na swoich kursach. Z czystym sumieniem mogę polecić kursy prowadzone przez Pana Michała.

Gorąco polecam współpracę z Michałem - mogę potwierdzić jego profesjonalizm oraz rzetelne podejście do pracy. Dodatkiem do w pełni merytorycznego i profesjonalnego podejścia do pracy jest pozytywne i empatyczne podejście Michała do osób z nim współpracujących.

Jeśli, jako trenerzy czy rehabilitanci, chcemy stworzyć skuteczny program treningowy dla podopiecznych, powinniśmy spojrzeć na klienta jak na ciąg wzajemnie oddziałujących na siebie powiązań, a przede wszystkim zrozumieć je – aby zdiagnozować, a następnie wyeliminować słabe ogniwo, ograniczające efektywność pracy treningowej. Musimy mieć świadomość, iż  zaburzenia w jednym ogniwie, mogą prowadzić do zmian, często w odległych częściach ciała.Dlatego podstawową zasadą rehabilitacji i treningujest INDYWIDUALIZACJA.Trener, który nie rozpoznaje indywidualnych predyspozycji swojego podopiecznego, naraża go na przetrenowanie, niedotrenowanie lub utratę zdrowia. Rehabilitant bez zwrócenia uwagii na indywidualne potrzeby sprawnościowe pacjenta będzie leczył ból, nie eliminując przyczyn występowania dolegliwości, które powrócą z biegiem czasu.

1.Wprowadzenie teoretyczne  do tematu Stretching- 51 min

2.Technika autouwalniania powięziowo mięśniowego- 45min
3. Stretching Dynamiczny w postaci kompleksów ruchowych- 20min
4. Stretching statyczny-aktywny-izometryczny- 50min
5. Poizometryczna relaksacja mięśni- 20min

Omówienie tematu stretchingu pozwoli Ci dobrac odpowiedni rodzaj rozciągania do potrzeb Twojego podopiecznego, rodzaju wysiłku fizycznego w części głównej treningu jak i odpowiedniej części treningu.

Jest to 52 strony treści teoretycznych stanowiących podstawę i przystępne wytłumaczenie treści praktycznych poruszanych w filmach instruktażowych kursu.

Studiując skrypt, zdobędziesz wiedzę teoretyczną opartą o współczesne badania naukowe, która ułatwi Ci zrozumienie  potrzeby indywidualizacji każdego parametru treningowego i dostosowanie go do indywidualnych predyspozycji osoby trenującej. Przyczyni się to do rozwoju zdrowia i poziomu sprawności fizycznej, a to wpłynie na poprawę efektywności każdego rodzaju formy aktywności fizycznej.

Praktyczna forma e-booka pozwala pracować z nim w dowolnym miejscu i czasie.

Proces diagnostyczny przyczyn występowania dolegliwości bólowych odcinka lędźwiowego kręgosłupa jest niezwykle ważny w kontekście umiejętności rozpisywania celowanych i zindywidualizowanych planów usprawniania i prewencji dolegliwości bólowych ze strony kręgoslupa. Testy prezentowane w tym materiale instruktażowym dostarczą Nam informacji, która struktura jest zamieszana w powstawanie dolegliwości bólowych naszych pacjentów i podopiecznych. Wiedza ta da Nam możliwość wyeliminowania przyczyny kontuzji czy dolegliwości bólowych, dzięki czemu w pełnym komforcie będziemy mogli podejść do wdrażania procesu treningowego.

Umiejętność prawidłowego wykonania przysiadu bez obciążenia zewnętrznego jest podstawą sprawności fizycznej człowieka. Każde odstępstwa od zasad jego wykonania w prawidłowej technice dostarcza nam- trenerom/ fizjoterapeutom niezbędnych informacji na temat mobilności tkanek miękkich, występowania słabych ogniw w sprawności fizycznej klienta, ale również informuje o potencjalnym ryzyku wystąpienia urazów w przyszłości. Zapoznając się z prawidłową techniką wykonania przysiadu oraz błędami w trakcie przebiegu tego podstawowego wzorca ruchowego- zdobędziesz wiedzę z zakresu diagnostyki występowania ograniczeń w sprawności fizycznej swoich podopiecznych.

Część skryptu kursu online „Wzorce ruchowe” (11 ze 115 stron), w którym znajdziesz informację o prawidłowej technice, błedach i przyczynach wystepowania błędów w przebiegu wzorca przysiadu. Na bazie uzyskanej wiedzy w tym zakresie, będziesz w stanie diagnozować problemy sprawnościowe i zdrowotne swoich podopiecznych.

Trenerzy oraz osoby zajmujące się usprawnianiem ruchowym często mają  problemy ze zrozumieniem funkcjonalnej pracy obręczy barkowej oraz roli struktur wchodzących w jej skład. Dlatego przed przystąpieniem do tematu usprawniania i leczenia dysfunkcji struktur obręczy barkowej zapoznasz się z topografią oraz współpracą lokalnych stabilizatorów, globalnych stabilizatorów oraz globalnych mobilizatorów wprawiających w efektywny ruch obręcz barkową oraz całą kończynę górną. Wszystko to przy pomocy inetraktywnego programu prezentującego szkielet człowieka w ruchu. Program ten pozwala na wizualizację omawianych struktur anatomicznych i funkcji odpowiednich grup mięśniowych  wprawiających szkielet w ruch. Taka forma graficznego przedstawienia tematu anatomii pozwala w prosty sposób zrozumieć skomplikowane powiązania  grup mięśniowych między sobą, co jest podstawą zrozumienia prozdrowotnej biomechaniki ruchu ciała człowieka.

Podczas aktywności fizycznej, ograniczony zakres ruchu w jednym stawie czy osłabiony mięsień (słabe ogniwo), zaburzać będzie prawidłowy wzorzec ruchowy. W takiej sytuacji zachowanie funkcji ruchu wymaga kompensacji w innym segmencie ciała poprzez zwiększony zakres ruchu sąsiedniego stawu, co może też prowadzić do przeciążenia tkanek. Opanowanie umiejętności przeprowadzania testów funkcjonalnych (Screeningowych) oraz umiejętność doboru ćwiczeń usprawniających pod wyniki przeprowadzonego wywiadu sprawnościowego klienta, da Nam informację, które grupy mięśniowe są osłabione, które są przykurczone oraz jakie wady postawy występują u naszego podopiecznego. Wiedza ta jest bezwzględnie niezbędna do zaprogramowania indywidualnego procesu przygotowania motorycznego oraz maksymalizuje tempo budowy zdolności motorycznych Naszych podopiecznych.

Film instruktażowy prezentuje metody diagnostyki najczęstszych dysfunkcji obręczy barkowej oraz ćwiczenia usprawniające obejmujące również zindywidualizowane techniki ćwiczeń siłowych przywracające prawidłowe funkcjonowanie obręczy barkowej oraz kończyn górnych z włączeniem ćwiczeń korekcyjnych wad postawy górnej części ciała.

Nie ma idealnej techniki ćwiczeń silowych, tylko idealnie dobrana technika ćwiczeń siłowych do potrzeb oraz ograniczeń sprawnościowych osób ćwiczących siłowo. Aby w sposób idealny dobrać technikę ćwiczenia siłowego do możliwości sprawnościowych klienta, która to będzie wpisywac się również w jego postępowanie korekcyjne, należy to zrobić na bazie wyników testów skriningowych.

Urazy towarzyszą aktywności człowieka od zawsze. Nie sposób ich uniknąć -jesteśmy na nie w pewnym stopniu skazani. Narząd ruchu człowieka, tak doskonały w swojej konstrukcji, często nie potrafi przeciwstawić się siłom, które pojawiają się podczas treningów i występów sportowych na najwyższym poziomie. Naturalną rzeczą jest poszukiwanie coraz bardziej zaawansowanych i skutecznych metod leczenia uszkodzeń narządów ruchu. Konieczne jest również wdrażanie metod zapobiegania im, czyli profilaktyka. Jeszcze do niedawna programy prewencyjne dotyczyły oddziaływań na określony obszar, który należało chronić. Dzisiejszy stan wiedzy pozwala na szersze spojrzenie na urazy sportowe. Wiadomo na przykład, że aby chronić staw skokowo-goleniowy przed skręceniem, należy wzmacniać mięsień pośladkowy średni. Żeby chronić staw ramienny - należy stabilizować łopatkę i tułów oraz uruchamiać stawy biodrowe. Jeśli mamy do czynienia z kolanem skoczka, skoncentrowanie się tylko na obszarze bólu skazane jest na porażkę. Bezwzględnie należy spojrzeć na całokształt ciała ludzkiego, poszukać powiązań między segmentami znajdującymi się powyżej i poniżej występowania dysfunkcji i wykryć zaburzenia, które mogą być przyczyną powstania tego urazu.

Dopełnieniem innowacyjnego podejścia do ciała człowieka w myśl koncepcji Medycznego Trenera Personalnego jest 60 stronicowy skrypt zawierający wiedzę pozwalającą poprawić jakość życia, wyeliminować wady postawy i zespoły posturalne klientów personalnych, jak również zadbać o rozsądny rozwój i progres treningowy sportowców"

Jesteś trenerem?

• Materiały kursu to specjalistyczna wiedza, która pomoże Ci ocenić stan zdrowia i możliwości fizyczne Twoich podopiecznych
• Sprofesjonalizujesz swoją diagnostykę i spersonalizujesz swoje plany treningowe
• kurs daje merytoryczne podstawy, które pozwolą Ci pokonać ograniczenia fizyczne Twoich zawodników
• rozwiniesz swoje kompetencje trenera przygotowania motorycznego lub trenera personalnego

Jesteś sportowcem?

• Kurs pozwoli Ci zmniejszyć liczbę kontuzji i przeciążeń
• nauczy Cię osiągać maksymalną efektywność treningów
• da Ci szansę zrozumienia potrzeb swojego ciała
• wyposaży Cię w umiejętności efektywnego planowania rozwoju sportowego
• pozwoli Ci pokonać ograniczenia wynikające ze słabych ogniw, które posiada każdy, nawet najbardziej sprawny fizycznie człowiek

Jesteś aktywny fizycznie:

• kurs zwiększy Twoje szanse na zawodowy sukces w branży fitness/beauty
• pomoże Ci zrozumieć potrzeby Twojego ciała
• nauczy Cię wykorzystywać silne strony Twojego organizmu
• dostarczy wiedzę, dzięki której będziesz mogła/mógł efektywnie podnieść swoją sprawność fizyczną w ramach czasu, którym dysponujesz