Dla kogo ten kurs:

  • dla trenera personalnego, który chce:
    • poszerzyć swoją wiedzę i kompetencje w zakresie techniki ćwiczeń siłowych
    • dobrać technikę ćwiczeń siłowych do indywidualnych predyspozycji sprawnościowych podopicznych
    • kształtować zdolności siłowe podopiecznych w oparciu o wzorce ruchowe
    • zwiększyć bezpieczeństwo treningu siłowego
    • poznać bezpieczną i ergonomiczną technikę ćwiczeń siłowych
    • pomagać swoim podopiecznym osiągać lepsze wyniki w treningu siłowych
    • zgłębić tajniki treningu nakierowanego na prewencję występowania kontuzji i przeciążeń.
  • dla sportowców, którzy chcą poprawić swoją technikę ćwiczeń siłowych oraz zwiększyć wydajność treningu siłowego.
  • dla każdego kto chce rozpocząć zdrowy i bezpiczny proces treningu siłowego we własnym zakresie.

Dlaczego potrzebujesz ten kurs?

            W ostatnich kilkudziesięciu latach kulturystyczna metoda treningu siłowego skupiająca się na hipertrofii niefunkcjonalnej oraz izolacji pracy mięśni zawładnęły światem nie tylko treningu ale również i rehabilitacji. Metoda ta bez dwóch zdań ma szkodliwy wpływ na zdrowie osoby trenującej siłowo, zmniejsza jej możliwości sprawnościowe. Metoda ta utrwaliła i spopularyzowała wiele mitów na temat treningu siłowego w klubach fitness, które w tym materiale wytłumaczymy i sprostujemy. 

            W Fit-Academy popularyzujemy trening siłowy w oparciu o predyspozycje sprawnościowe i zdrowotne naszych kursantów i podopiecznych. Indywidualizacja jest przecież kluczem do stałego progresu budowy zdolności motorycznych przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia. Trener, który nie rozpoznaje indywidualnych predyspozycji swoich podopiecznych naraża ich na przetrenowanie lub niedotrenowanie, a z pewnością nie zapewnia im maksymalnego tempa rozwoju sportowego.

Prezentowane w kursie opisy funkcjonalnych technik ćwiczeń siłowych oparte są w swojej idei na wzorcach ruchowych, czyli naturalnych, pro-zdrowotnych schematach ruchowych człowieka, które do ich wykonania łączą pracę całego ciała. Dzięki temu wypracowana siła może być generowana w złożonych ruchach i szybko przy jednoczesnym utrzymaniu równowagi, stabilności i unikaniu przeciążeń i urazów. 

Czego nauczysz się na kursie?

  • Techniki i indywidualizacji ćwiczeń siłowych opracowanej w oparciu o wzorce ruchowe, m.in. tj:
  • przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu-nisko
  • przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu-wysoko
  • przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
  • goblet squat
  • air squat
  • rumuński martwy ciąg
  • martwy ciąg klasyczny
  • martwy ciąg sumo
  • martwy ciąg ze sztangą heksagonalną
  • mosty biodrowe
  • hip-thrust
  • przysiad wykroczny
  • wykroki
  • bułgarski przysiad
  • pompka na podwyższeniu
  • pompka
  • wyciskanie w lezeniu ( z ang: „floor press”)
  • wyciskanie sztangi leżac na ławce prostej/skośnej
  • wyciskanie hantli leżąc na ławce prostej
  • wiosłowanie Pendlaya
  • wiosłowanie hantla w opadzie tułowia
  • odwrotne wiosłowanie (inverted row)
  • podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem/ neutralnym chwytem
  • wyciskanie żołnierskie
  • wyciskanie pionowe hantli
  • pompki na poręczach
  • pompki francuskie
  • zarzut
  • rwanie

Oraz ćwiczenia wspomagające w tym m. in. regresji i progresji wzorców ruchowych

Kursant wie/umie/potrafi:

  • Dobrać technike ćwiczeń siłowych do właśnych, indywidualnych predyspozycji sprawnościowych i zdrowotnych.
  • Potrafi budować zdolności motoryczne w oparciu o funkcjonalne techniki ćwiczeń siłowych
  • Zastosować ćwiczenia regresji i progresji wzorców ruchowych
  • Modyfikować wykonanie ćwiczeń siłowych zwiększając tym samym  jej wydajność i ergonomię.

Kwestie organizacyjne

  • Cena kursu to 199zł
  • Ilość godzin: 4h

Dokumenty po ukończeniu

  • Certyfikat ukończenia szkolenia z zakresu Indywidualizacji Technik Ćwiczeń Siłowych na bazie wzorców ruchowych

Kurs poprowadzi:

Michał PietrzakMICHAŁ PIETRZAK

Dwukrotny Olimpijczyk, finalista olimpijski 

- Wielokrotny medalista Mistrzostw Europy

- Doktorant AWF w Katowicach

- Trener Przygotowania Motorycznego

- Absolwent wydziałów fizjoterapii oraz wychowania fizycznego AWF w Katowicach

- Kierownik Merytoryczny Fit-Academy

- W pracy naukowej zajmuje się diagnostyką stanu funkcjonalnego mięśni szkieletowych (Tensomiografia)  oraz obciążeniami treningowymi.

Zarezerwuj miejsce

  1. W celu zapisania się na szkolenie prosimy o wypełnienie elektronicznego formularza i podanie poprawnych danych (mail, nr tel., imię i nazwisko)
  2. Po poprawnym wypełnieniu formularza należy uiścić opłatę za kurs w wysokości 199 zł.
  3. Na podany adres e-mail wysłana zostanie wiadomość zawierająca szczegółowe informacje dotyczące organizacji wybranego szkolenia (UWAGA: dla pewności sprawdź również folder SPAM).

UWAGA: Rezerwacja miejsca na kursie gwarantowana jest jedynie po wpłacie 199 zł. Zapisy bez wpłaty nie będą respektowane.

Dane do przelewu:

Fit Academy
Al. Jerozolimskie 85 lok. 21
02-001 Warszawa

Numer konta bankowego:
PL 94 1090 2590 0000 0001 3129 9445

Kod SWIFT banku: WBKPPLPP

W razie pytań skontaktuj się z nami

Formularz kontaktu
kontakt@fit-academy.pl

Karolina +48 570 907 392
Pn-pt: 9-17  Sob-niedz. 9-14

Ola +48 790 298 911
Pon-pt: 11-19 Sob-niedz: 9-14

Zapisz się na kurs