Kurs został rozbudowany i jego nowa wersja znajduje się tutaj:
Sekrety treningu siłowego
Poniższa wersja nie jest już dostępna w sprzedaży
Dla kogo ten kurs:
- dla trenera personalnego, który chce:
- poszerzyć swoją wiedzę i kompetencje w zakresie techniki ćwiczeń siłowych
- dobrać technikę ćwiczeń siłowych do indywidualnych predyspozycji sprawnościowych podopicznych
- kształtować zdolności siłowe podopiecznych w oparciu o wzorce ruchowe
- zwiększyć bezpieczeństwo treningu siłowego
- poznać bezpieczną i ergonomiczną technikę ćwiczeń siłowych
- pomagać swoim podopiecznym osiągać lepsze wyniki w treningu siłowych
- zgłębić tajniki treningu nakierowanego na prewencję występowania kontuzji i przeciążeń.
- dla sportowców, którzy chcą poprawić swoją technikę ćwiczeń siłowych oraz zwiększyć wydajność treningu siłowego.
- dla każdego kto chce rozpocząć zdrowy i bezpiczny proces treningu siłowego we własnym zakresie.
Dlaczego potrzebujesz ten kurs?
W ostatnich kilkudziesięciu latach kulturystyczna metoda treningu siłowego skupiająca się na hipertrofii niefunkcjonalnej oraz izolacji pracy mięśni zawładnęły światem nie tylko treningu ale również i rehabilitacji. Metoda ta bez dwóch zdań ma szkodliwy wpływ na zdrowie osoby trenującej siłowo, zmniejsza jej możliwości sprawnościowe. Metoda ta utrwaliła i spopularyzowała wiele mitów na temat treningu siłowego w klubach fitness, które w tym materiale wytłumaczymy i sprostujemy.
W Fit-Academy popularyzujemy trening siłowy w oparciu o predyspozycje sprawnościowe i zdrowotne naszych kursantów i podopiecznych. Indywidualizacja jest przecież kluczem do stałego progresu budowy zdolności motorycznych przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia. Trener, który nie rozpoznaje indywidualnych predyspozycji swoich podopiecznych naraża ich na przetrenowanie lub niedotrenowanie, a z pewnością nie zapewnia im maksymalnego tempa rozwoju sportowego.
Prezentowane w kursie opisy funkcjonalnych technik ćwiczeń siłowych oparte są w swojej idei na wzorcach ruchowych, czyli naturalnych, pro-zdrowotnych schematach ruchowych człowieka, które do ich wykonania łączą pracę całego ciała. Dzięki temu wypracowana siła może być generowana w złożonych ruchach i szybko przy jednoczesnym utrzymaniu równowagi, stabilności i unikaniu przeciążeń i urazów.
Czego nauczysz się na kursie?
- Techniki i indywidualizacji ćwiczeń siłowych opracowanej w oparciu o wzorce ruchowe, m.in. tj:
- przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu-nisko
- przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu-wysoko
- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
- goblet squat
- air squat
- rumuński martwy ciąg
- martwy ciąg klasyczny
- martwy ciąg sumo
- martwy ciąg ze sztangą heksagonalną
- mosty biodrowe
- hip-thrust
- przysiad wykroczny
- wykroki
- bułgarski przysiad
- pompka na podwyższeniu
- pompka
- wyciskanie w lezeniu ( z ang: „floor press”)
- wyciskanie sztangi leżac na ławce prostej/skośnej
- wyciskanie hantli leżąc na ławce prostej
- wiosłowanie Pendlaya
- wiosłowanie hantla w opadzie tułowia
- odwrotne wiosłowanie (inverted row)
- podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem/ neutralnym chwytem
- wyciskanie żołnierskie
- wyciskanie pionowe hantli
- pompki na poręczach
- pompki francuskie
- zarzut
- rwanie
Oraz ćwiczenia wspomagające w tym m. in. regresji i progresji wzorców ruchowych
Kursant wie/umie/potrafi:
- Dobrać technike ćwiczeń siłowych do właśnych, indywidualnych predyspozycji sprawnościowych i zdrowotnych.
- Potrafi budować zdolności motoryczne w oparciu o funkcjonalne techniki ćwiczeń siłowych
- Zastosować ćwiczenia regresji i progresji wzorców ruchowych
- Modyfikować wykonanie ćwiczeń siłowych zwiększając tym samym jej wydajność i ergonomię.
Kwestie organizacyjne
- Cena kursu to 199zł
- Ilość godzin: 4h
Dokumenty po ukończeniu
- Certyfikat ukończenia szkolenia z zakresu Indywidualizacji Technik Ćwiczeń Siłowych na bazie wzorców ruchowych
Kurs poprowadzi:
MICHAŁ PIETRZAK
Dwukrotny Olimpijczyk, finalista olimpijski
- Wielokrotny medalista Mistrzostw Europy
- Doktorant AWF w Katowicach
- Trener Przygotowania Motorycznego
- Absolwent wydziałów fizjoterapii oraz wychowania fizycznego AWF w Katowicach
- Kierownik Merytoryczny Fit-Academy
- W pracy naukowej zajmuje się diagnostyką stanu funkcjonalnego mięśni szkieletowych (Tensomiografia) oraz obciążeniami treningowymi.