Szkolenie z podstaw treningu z odważnikami kulowymi kettlebell dla instruktorów fitness, trenerów personalnych oraz wszystkich aktywnie trenujących osób
SPRAWDŹ JAK WYGLĄDA KURS KETTLEBELLS
Naszym priorytetem jest PRAKTYKA
Na kursie nauczysz się między innymi:
- prawidłowej techniki trójwyprostu
- jak wykorzystać siły balistyczne w swingu
- skalowania złożoności ćwiczeń
- wykorzystania odważnika do poprawy mobilności
- jak uniknąć najczęstszych błędów w treningu personalnym
- jak można wykorzystać odważniki w rehabilitacji
- różnic miedzy hard-style a girevoy sport
- jaki rodzaj odważnika wybrać do ćwiczeń siłowych, a jaki do wytrzymałościowych
Poznane zostaną także zagadnienia:
- terminologia z zakresu treningu z odważnikami
- zasady bezpiecznego treningu
- dostosowanie chwytu odważnika do potrzeb treningu siłowego i wytrzymałościowego
- prawidłowy oddech w treningu siłowym i wytrzymałościowym
- rozgrzewka, metodyka i przykładowe ćwiczenia
- rozciąganie, stretching statyczny i dynamiczny przed i po treningu z odważnikami kulowymi
- nauka poprawnego wykonania ćwiczeń:
dzień dobry, martwy ciąg, wymach, rwanie, wyciskanie, wykrok, przysiad, tureckie wstawanie oraz ich modyfikacje
- typowe i mniej typowe błędy podczas wykonywania ćwiczeń oraz sposoby ich korekty
- metodyka treningu z odważnikami kettlebell zwiększającego siłę lub wytrzymałość
- podobieństwa i różnice szkoły hardstyle oraz szkoły girevoy sport
- prezentacja i nauka ćwiczeń hardstyle i girevoy sport
- przykładowe sekwencje ćwiczeń do zastosowania w treningu indywidualnym oraz grupowym
Ponadto dowiesz się m.in.:
- jak wykorzystywać energię kinetyczną w ruchu ekscentrycznym by zmaksymalizować siłę w ruchu koncentrycznym
- jak zmodyfikować chwyt odważnika by poprawić silę i wytrzymałość
- w jaki sposób rozwinąć technikę rwania by móc natychmiast sięgnąć po większy ciężar
- jak dostosować wzorzec oddechu by powiększyć siłę albo zwiększyć wytrzymałość
- które ćwiczenia rozciągające najskuteczniej poprawią Twoją technikę
- kiedy osoby początkujące powinny wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia niż osoby zaawansowane
- jak ruch bioder wpływa na efektywność ćwiczeń siłowych a jak wytrzymałościowych
- które ćwiczenia poprawią Twoją kondycję biegową na krótkim a które na długim dystansie
Poprowadzi Przemysław Szamow-Badowski - Wielokrotny Mistrz Polski i członek kadry narodowej Kettlebell Sport (Girevoy Sport oraz Kettlebell BOLT), trener Mistrzyni Europy i Polski Kettlebell Sport (Girevoy Sport), sędzia krajowy Girevoy Sport oraz sędzia kettlebell BOLT, certyfikowany instruktor sportowej i fitnessowej odmiany kettlebell, trener personalny.
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA PRAKTYCZNE NA KURSIE KETTLEBELLS W WARSZAWIE
i innych miastach partnerskich
Głównym celem kursu jest przekazanie wiedzy na temat poprawnego wykonywania technik z użyciem odważników kettlebells oraz metod ich wykorzystania w pracy z klientem. Podczas zajęć kursanci szlifuja swoja technikę, a także aktywnie uczestniczą w procesie doskonalenia techniki przez współuczestników kursu. W ramach warsztatów skupimy się na podstawowych ćwiczeniach z kettlebells:
- Wymach
- Nadrzut
- Rwanie
- Wyciskanie
- Wiatrak
- Przysiad
- Tureckie Wstawanie
- Modyfikacje i wariacje na temat powyższych ćwiczeń
Ponadto uczestnicy aktywnie partycypują w zajęciach poprzez wykonywanie zadań zleconych przez prowadzącego.
Przykładowe zadania to:
Studium przypadku
- Kursanci otrzymują opis przypadłości klienta utrudniajacej poprawne wykonanie techniki. Na podstawie zdobytej wiedzy definiuja problem i przedstawiają mozliwe ćwiczenia korekcyjne lub bezpieczne alternatywy dla zadanej techniki.
- Kursanci otrzymują opis klienta uwzględniający jego cele treningowe, doświadczenie sportowe, aktywność fizyczną itd. Na podstawie zdobytej wiedzy proponują dla zadanego przypadku zestaw ćwiczeń przyblizajacy ich do osiągniecia celu.
Ćwiczenia
- Kursanci wykonują omawiane ćwiczenia wraz z ich możliwymi wariantami.
- Na podstawie zdobytej wiedzy kursanci przedstawiają schemat zajęć grupowych z wykorzystaniem odważnika kulowego dopasowany do poziomu zaawansowania grupy.
Ćwiczenia w parach
- Kursanci wcielając się w rolę trenerow kettlebell, instruują partnerów jak poprawnie wykonać zadane ćwiczenie z odważnikiem kulowym.
- Kursanci dokonują korekcji techniki partnera przedstawiając mu konsekwencje wykonanych przez nich błędów lub możliwości poprawy techniki oraz wskazując mocne strony ich techniki.
Dyskusja
- Kursanci zastanawiaja się nad mozliwym zastosowaniem odważnika w sportach siłowych, wytrzymalościowych i sylwetkowych oraz użyciem w treningu ogólnorozwojowym lub funkcjonalnym.
WYMAGANIA / KRYTERIA KWALIFIKOWANIA KANDYDATÓW:
-
-
- Brak przeciwwskazań zdrowotnych do rekreacyjnej aktywności ruchowej (Nie wymagamy zaświadczenia – w kursie uczestniczysz na własną odpowiedzialność)
- O przyjęciu na kurs decyduje kolejność zgłoszeń (wpłata zaliczki 199)
-
CENA KURSU KETTELBELLS WARSZAWA
499 zł
Ponadto:
- uczestnik otrzymuje skrypt szkoleniowy
- Za kurs możesz zapłacić w ratach
- Osoby bezrobotne mogą odbyć kurs ZA DARMO.
KIEDY ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY KURS?
Aktualnie jesteśmy w trakcie tworzenia nowej grupy - osoby zainteresowane zapraszamy do kontaktu.
Napisz do nas przez formularz, email: kontakt@fit-academy.pl, Chat, zadzwoń: 570-907-392
CZAS TRWANIA KURSU:
8h zegarowych w ciągu 1 dnia
Start: 9.00