Unieś sztangę do pozycji wyjściowej wyprostowanej (barki w retrakcji i depresji dzięki „łamaniu” sztangi (wkręcaniu dłoni w gryf na zewnątrz), chwyt na szerokość barków – jeżeli zawodnik ma długie kończyny górne– chwyt szerszy). 2. Opuść sztangę do wysokości kolan … Czytaj więcej
„Bułgarski przysiad” to tak naprawdę wykrok z ułożeniem stopy kończyny dolnej zakrocznej na podwyższeniu. Podwyższenie to powinno umożliwić wykonanie tej modyfikacji wykroku bez kompensacyjnego pogłębienia lordozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa w końcowym zakresie ruchu. Zazwyczaj Box o wysokości 10-15 cm będzie … Czytaj więcej
Wzorzec ruchowy to następująca po sobie sekwencja ruchów, których uczymy się we wczesnym etapie życia, następnie modyfikujemy i dopasowujemy je do czynności dnia codziennego.Za kształtowanie się wzorców ruchowych, jako pierwsze odpowiadają przepona oraz mięsień poprzeczny brzucha, wspólnie należące do grupy … Czytaj więcej
I Filar Przygotowania Motorycznego w Fit-Academy – Indywidualizacja treningu Każdy odpowiedzialny trener powinien w swojej pracy bazować na podstawowej zasadzie treningu jaką jest INDYWIDUALIZACJA. Trener, który nie rozpoznaje indywidualnych predyspozycji swojego podopiecznego, naraża go na przetrenowanie, niedotrenowanie lub utratę zdrowia. … Czytaj więcej
Analiza wysiłku fizycznego piłkarza ręcznego w trakcie meczu na podstawie systemów energetycznych. Piłka ręczna jest grą zespołową, w której na boisku znajduje się po 7 zawodników w każdej drużynie, włączając w to bramkarzy. Mecz piłki ręcznej trwa 60 minut, które … Czytaj więcej
Test zatrzymania przywiedzenia w stawie biodrowym Głównym zadaniem mięśnia pośladkowego średniego jest odwodzenie stawu biodrowego i stabilizacja miednicy w poziomie podczas obciążenia jednej kończyny dolnej w trakcie lokomocji. Jeżeli mięsień odwodzący staw biodrowy jest słaby, bardziej widoczna staje się aktywność … Czytaj więcej
Test timingu wyprostu stawu biodrowego Mięsień pośladkowy wielki, według atlasów anatomicznych, jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za prostowanie stawu biodrowego, a także jego kontrolę. We współpracy z pozostałymi mięśniami pośladkowymi kontroluje ustawienie w jednej linii – stawu kolanowego, miednicy i stawu skokowego. … Czytaj więcej
Wprowadzenie Ciało człowieka to ciąg powiązań wpływających wzajemnie na siebie. Dzięki powięziom otaczającym i łączącym mięśnie w funkcyjne zależności, możliwe jest przenoszenie sił w wielu obszarach ciała, wpływając na ogólną wydajność poruszania się człowieka. Podczas aktywności fizycznej, ograniczony zakres ruchu … Czytaj więcej
Kurs Trenera Przygotowania Motorycznego to stała oferta Instytutu Rozwoju Trenerów Personalnych Fit – Academy, która cieszy się 100% satysfakcją naszych absolwentów. Kurs ten wychodzi na przeciw rosnącemu zapotrzebowaniu rynku pracy na specjalistów w zakresie kształtowania zdolności motorycznych sportowców i osób … Czytaj więcej
Siła funkcjonalna – jest tym rodzajem siły, która przekłada się na efektywność specyficznej rywalizacji sportowej. To najkorzystniejszy rodzaj siły we wszystkich dyscyplinach sportu poza trójbojem siłowym, kulturystyką raz podnoszeniem ciężarów, w których to wynik sportowy zależy od umiejętności generowania siły … Czytaj więcej