Test timingu wyprostu stawu biodrowego Mięsień pośladkowy wielki, według atlasów anatomicznych, jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za prostowanie stawu biodrowego, a także jego kontrolę. We współpracy z pozostałymi mięśniami pośladkowymi kontroluje ustawienie w jednej linii – stawu kolanowego, miednicy i stawu skokowego. … Czytaj więcej
Wprowadzenie Ciało człowieka to ciąg powiązań wpływających wzajemnie na siebie. Dzięki powięziom otaczającym i łączącym mięśnie w funkcyjne zależności, możliwe jest przenoszenie sił w wielu obszarach ciała, wpływając na ogólną wydajność poruszania się człowieka. Podczas aktywności fizycznej, ograniczony zakres ruchu … Czytaj więcej
W wyczynowym sporcie jednym z ważnych celów treningowych jest rozwój siły eksplozywnej. Można ją opisać jako kombinacje szybkości ruchu z możliwością generowania siły. W powszechnym pojęciu, plyometria i związane z nią ćwiczenia nazywane są „treningiem skokowym”. Charakterystyczne dla treningu plyometrycznego … Czytaj więcej
Medyczny Trener Personalny to nowy kurs w ofercie Instytutu Rozwoju Trenerów Personalnych Fit – Academy, który to wychodzi na przeciw rosnącemu zapotrzebowaniu rynku pracy na specjalistów w zakresie opieki nad zdrowiem, sprawnością i wydolnością fizyczną człowieka a jednocześnie rosnącym wymaganiom … Czytaj więcej
Bóle w rejonie barków są typowe u sportowców dyscyplin rzutowych, a ich źródła doszukiwać należy się w nadmiernym, jednostronnym treningu prowadzącym do zachwiania równowagi zarówno w sile, jak i napięciu mięśni antagonistycznych zlokalizowanych wokół barku. Drugim powodem może być niedostateczna … Czytaj więcej
Kurs Trenera Przygotowania Motorycznego to stała oferta Instytutu Rozwoju Trenerów Personalnych Fit – Academy, która cieszy się 100% satysfakcją naszych absolwentów. Kurs ten wychodzi na przeciw rosnącemu zapotrzebowaniu rynku pracy na specjalistów w zakresie kształtowania zdolności motorycznych sportowców i osób … Czytaj więcej
W okresie całej kariery sportowej, aż u 50% siatkarzy i piłkarzy ręcznych występują objawy „kolana skoczka”, czyli przeciążenia ścięgna więzadła rzepki. Nazwa ta wskazuje na typowy, przeciążeniowy charakter urazu – bez współistniejących zmian zapalnych. Strategia prewencji i leczenia opiera się … Czytaj więcej
Zła postawa ciała i występujące w niej zespoły posturalne są wynikiem dysbalansu mięśniowego. Oznacza to, że jedna grupa mięśniowa jest zbyt mocno napięta, a druga (bardzo często antagonistyczna) jest osłabiona. Biorąc pod uwagę te dysproporcje, ważne jest dobranie odpowiednich ćwiczeń … Czytaj więcej
Sportowcy, a w szczególności biegacze, są 15-krotnie częściej narażeni na zerwanie i aż 30-krotnie bardziej podatni na przeciążenie ścięgna Achillesa, w porównaniu ze „statystycznym Kowalskim”. W przypadku dysfunkcji ścięgna Achillesa związanej z przeciążeniem, dolegliwości bólowe pojawiają się stopniowo i zwykle dają o sobie … Czytaj więcej
Jeżeli Twój trening nie polega na robieniu obwodów, czy samych serii łączonych, to prawdopodobnie większość czasu na siłowni spędzasz odpoczywając. Szacuje się, że mając przerwy między seriami ustalone na 60-90s – podczas treningu trwającego około godziny spędzasz 20-40 min na … Czytaj więcej