Jeszcze kilka lat temu kiedy ktoś usłyszał od Ciebie, że jesteś Trenerem Personalnym mogłeś usłyszeć: – o to super rozpiszesz mi dietę? – o fajnie, jak schudnąć z brzucha i boczków? – kiedy zrobimy jakiś trening? – o, a mam … Czytaj więcej
2.8. Test Jandy Test Jandy pozwala na zróżnicowanie, która grupa mięśniowa wchodza w skład zginaczy stawu biodrowego odpowiada za najmocniejszy przykurcz zgięciowy w stawie biodrowym, a tym samym często przodopochylenie miednicy oraz występowanie wady postawy plecy wklęsłe. Charakterystyka testu: Osoba … Czytaj więcej
Kompleksowe wzmacnianie i aktywacja mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa w pozycji neutralnej, jest podstawą profilaktyki, postępowania fizjoterapeutycznego, reedukacji wzorców ruchowych oraz poprawy zdolności motorycznych– zarówno w przypadku pracy z osobami uprawiającymi sport amatorsko, zawodowymi sportowcami jak i pacjentami skarżącymi się … Czytaj więcej
Unieś sztangę do pozycji wyjściowej wyprostowanej (barki w retrakcji i depresji dzięki „łamaniu” sztangi (wkręcaniu dłoni w gryf na zewnątrz), chwyt na szerokość barków – jeżeli zawodnik ma długie kończyny górne– chwyt szerszy). 2. Opuść sztangę do wysokości kolan … Czytaj więcej
„Bułgarski przysiad” to tak naprawdę wykrok z ułożeniem stopy kończyny dolnej zakrocznej na podwyższeniu. Podwyższenie to powinno umożliwić wykonanie tej modyfikacji wykroku bez kompensacyjnego pogłębienia lordozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa w końcowym zakresie ruchu. Zazwyczaj Box o wysokości 10-15 cm będzie … Czytaj więcej
Wzorzec ruchowy to następująca po sobie sekwencja ruchów, których uczymy się we wczesnym etapie życia, następnie modyfikujemy i dopasowujemy je do czynności dnia codziennego.Za kształtowanie się wzorców ruchowych, jako pierwsze odpowiadają przepona oraz mięsień poprzeczny brzucha, wspólnie należące do grupy … Czytaj więcej
I Filar Przygotowania Motorycznego w Fit-Academy – Indywidualizacja treningu Każdy odpowiedzialny trener powinien w swojej pracy bazować na podstawowej zasadzie treningu jaką jest INDYWIDUALIZACJA. Trener, który nie rozpoznaje indywidualnych predyspozycji swojego podopiecznego, naraża go na przetrenowanie, niedotrenowanie lub utratę zdrowia. … Czytaj więcej
Kiedy rozpoczynamy swoją przygodę z klientem i bierzemy za niego odpowiedzialność, musimy liczyć się z tym, że bardzo często osoba przychodząca pierwszy raz na siłownie nie ma pojęcia o żadnej aktywności fizycznej. Decydując się na współpracę z takim klientem musimy … Czytaj więcej
Trening okluzyjny to trening z ograniczonym dopływem krwi (Blood FlowRestriction) wywołany poprzez zewnętrzny ucisk. Przepływ krwi zostaje zablokowany kiedy zewnętrzna siła uciskająca naczynie krwionośne zrównoważy ciśnienie krwi panujące wewnątrz naczynia. Do uzyskania tego efektu podczas treningu stosuje się specjalne elastyczne … Czytaj więcej
Pogłębienie kifozy piersiowej (plecy okrągłe) Są to wady polegające na zmniejszeniu lub zwiększeniu naturalnych krzywizn kręgosłupa. Wyodrębniamy 4 rodzaje wad postawy w płaszczyźnie strzałkowej: 1. Pogłębienie kifozy piersiowej (plecy okrągłe) Polega na nadmiernym wygięciu kręgosłupa ku tyłowi. W przypadku wygięcia … Czytaj więcej