Kurs Kettlebells

with Brak komentarzy

Szkolenie z podstaw treningu z odważnikami kulowymi kettlebell dla instruktorów fitness, trenerów personalnych oraz wszystkich aktywnie trenujących osób

SPRAWDŹ JAK WYGLĄDA KURS KETTLEBELLS

Naszym priorytetem jest PRAKTYKA Kurs kettle bells warszawa Na kursie nauczysz się między innymi:

  • prawidłowej techniki trójwyprostu
  • jak wykorzystać siły balistyczne w swingu
  • skalowania złożoności ćwiczeń
  • wykorzystania odważnika do poprawy mobilności
  • jak uniknąć najczęstszych błędów w treningu personalnym
  • jak można wykorzystać odważniki w rehabilitacji
  • różnic miedzy hard-style a girevoy sport
  • jaki rodzaj odważnika wybrać do ćwiczeń siłowych, a jaki do wytrzymałościowych
Poznane zostaną także zagadnienia:
  • terminologia z zakresu treningu z odważnikami
  • zasady bezpiecznego treningu
  • dostosowanie chwytu odważnika do potrzeb treningu siłowego i wytrzymałościowego
  • prawidłowy oddech w treningu siłowym i wytrzymałościowym
  • rozgrzewka, metodyka i przykładowe ćwiczenia
  • rozciąganie, stretching statyczny i dynamiczny przed  i po treningu z odważnikami kulowymi
  • nauka poprawnego wykonania ćwiczeń: dzień dobry, martwy ciąg, wymach, rwanie, wyciskanie, wykrok, przysiad, tureckie wstawanie oraz ich modyfikacje
  • typowe i mniej typowe błędy podczas wykonywania ćwiczeń oraz sposoby ich korekty
  • metodyka treningu z odważnikami kettlebell zwiększającego siłę lub wytrzymałość
  • podobieństwa i różnice szkoły hardstyle oraz szkoły girevoy sport
  • prezentacja i nauka ćwiczeń hardstyle i girevoy sport
  • przykładowe sekwencje ćwiczeń do zastosowania w treningu indywidualnym oraz grupowym
Ponadto dowiesz się m.in.:
  • jak wykorzystywać energię kinetyczną w ruchu ekscentrycznym by zmaksymalizować siłę w ruchu koncentrycznym
  • jak zmodyfikować chwyt odważnika by poprawić silę i wytrzymałość
  • w jaki sposób rozwinąć technikę rwania by móc natychmiast sięgnąć po większy ciężar
  • jak dostosować wzorzec oddechu by powiększyć siłę albo zwiększyć wytrzymałość
  • które ćwiczenia rozciągające najskuteczniej poprawią Twoją technikę
  • kiedy osoby początkujące powinny wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia niż osoby zaawansowane
  • jak ruch bioder wpływa na efektywność ćwiczeń siłowych a jak wytrzymałościowych
  • które ćwiczenia poprawią Twoją kondycję biegową na krótkim a które na długim dystansie
Poprowadzi Przemysław Szamow-Badowski - Wielokrotny Mistrz Polski i członek kadry narodowej Kettlebell Sport (Girevoy Sport oraz Kettlebell BOLT), trener Mistrzyni Europy i Polski Kettlebell Sport (Girevoy Sport),  sędzia krajowy Girevoy Sport oraz sędzia kettlebell BOLT, certyfikowany instruktor sportowej i fitnessowej odmiany kettlebell, trener personalny.  

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA PRAKTYCZNE NA KURSIE KETTLEBELLS W WARSZAWIE

 i innych miastach partnerskich Głównym celem kursu jest przekazanie wiedzy na temat poprawnego wykonywania technik z użyciem odważników kettlebells oraz metod ich wykorzystania w pracy z klientem. Podczas zajęć kursanci szlifuja swoja technikę, a także aktywnie uczestniczą w procesie doskonalenia techniki przez współuczestników kursu. W ramach warsztatów skupimy się na podstawowych ćwiczeniach z kettlebells:

  • Wymach
  • Nadrzut
  • Rwanie
  • Wyciskanie
  • Wiatrak
  • Przysiad
  • Tureckie Wstawanie
  • Modyfikacje i wariacje na temat powyższych ćwiczeń
Ponadto uczestnicy aktywnie partycypują w zajęciach poprzez wykonywanie zadań zleconych przez prowadzącego.

Przykładowe zadania to:

Studium przypadku
  • Kursanci otrzymują opis przypadłości klienta utrudniajacej poprawne wykonanie techniki. Na podstawie zdobytej wiedzy definiuja problem i przedstawiają mozliwe ćwiczenia korekcyjne lub bezpieczne alternatywy dla zadanej techniki.
  • Kursanci otrzymują opis klienta uwzględniający jego cele treningowe, doświadczenie sportowe, aktywność fizyczną itd. Na podstawie zdobytej wiedzy proponują dla zadanego przypadku zestaw ćwiczeń przyblizajacy ich do osiągniecia celu.
Ćwiczenia
  • Kursanci wykonują omawiane ćwiczenia wraz z ich możliwymi wariantami.
  • Na podstawie zdobytej wiedzy kursanci przedstawiają schemat zajęć grupowych z wykorzystaniem odważnika kulowego dopasowany do poziomu zaawansowania grupy.
Ćwiczenia w parach
  • Kursanci wcielając się w rolę trenerow kettlebell, instruują partnerów jak poprawnie wykonać zadane ćwiczenie z odważnikiem kulowym.
  • Kursanci dokonują korekcji techniki partnera przedstawiając mu konsekwencje wykonanych przez nich błędów lub możliwości poprawy techniki oraz wskazując mocne strony ich techniki.
Dyskusja
  • Kursanci zastanawiaja się nad mozliwym zastosowaniem odważnika w sportach siłowych, wytrzymalościowych i sylwetkowych oraz użyciem w treningu ogólnorozwojowym lub funkcjonalnym.
WYMAGANIA / KRYTERIA KWALIFIKOWANIA KANDYDATÓW:
      • Brak przeciwwskazań zdrowotnych do rekreacyjnej aktywności ruchowej (Nie wymagamy zaświadczenia – w kursie uczestniczysz na własną odpowiedzialność)
      • O przyjęciu na kurs decyduje kolejność zgłoszeń (wpłata zaliczki 199)

CENA KURSU KETTELBELLS WARSZAWA

499 zł Ponadto:

  • uczestnik otrzymuje skrypt szkoleniowy
  • Za  kurs możesz zapłacić w ratach
  • Osoby bezrobotne mogą odbyć kurs ZA DARMO.

KIEDY ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY KURS?

sprawdź w zakładce zapisy  

MIEJSCE:

CZAS TRWANIA KURSU:

8h zegarowych w ciągu 1 dnia

Start: 9.00

Wybierz nasz kurs kettlebells

Masz pytania na temat kursu?

Odpowiedzi na najczęstsze pytania
Zapraszamy do kontaktu:

kontakt@fit-academy.pl

790 298 911